Медицинские рекомендации муджахидам, собравшимся в поход

Один из кандидатов медицинских наук, ищущий довольства Аллаха, сопереживая за своих братьев и желая участвовать в джихаде, используя знания которые ему даровал Аллах, подготовил небольшую работу по питанию муджахидов собравшихся в поход.

Необходимая информация для муджахидов.

Сколько  энергии расходует муджахид в походе, как ее восполнять и контролировать?

Энергию оценивают в килокалориях (ккал) — единицах измерения теплоты.

Например: идя по ровной дороге со скоростью 3-5 км/ч, мы расходуем в час 250—300 ккал, рюкзак массой в 10—15 кг увеличивает затраты до 500 ккал/ч.

Поднимаясь с 20-килограммовым рюкзаком по склону крутизной 30-40°, муджахид тратит 600—900 ккал в час. Конечно, это средние цифры. Расход энергии зависит от массы тела, возраста, а кроме того — от тренированности: чем лучше подготовлен организм к нагрузкам, тем меньше траты энергии.